同学们：

在学校实行封寝期间，为了大家保持健康的体魄、愉悦的精神，以饱满的状态面对学习和生活，研究生会呼吁同学们每天进行适度的运动锻炼，在此向大家发出“增强体魄，共抗疫情”的倡议：

首先，疫情面前，我们可以通过锻炼提高身体素质、增强身体免疫力。坚持循序渐进，合理运动，可以让机体始终保持良好的状态。

其次，要科学选择健身方式，因人而异，量力而行。同学们可以在寝室内进行简便易行、科学有效的健身活动。可选择健美操、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起、原地高抬腿、瑜伽、太极拳、广播体操等项目锻炼。锻炼时间每天以一小时左右为宜(可分为上、下午进行)，锻炼前同学们需做好热身，避免出现扭伤、拉伤等状况。针对同学们隔离时期的锻炼需求，同学们可通过下载“学习强国”APP进入体育频道，或“Keep”APP等进行科学训练。也可关注抖音等短视频平台进行学习，合理锻炼。

最后，“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”正如学院经理张铁华教授对同学们说的：“强壮的身体是精进学业的前提，特殊时期希望同学们在寝室安排合理运动，共克时艰，砥砺前行，让运动为精神赋能！”运动时，大家可以全身心投入其中，激活大脑神经，提升身体机能，进而增加“续航时间”，提升学习的专注力和效率。运动健身不仅增强人的体格、提升身体机能，也能磨练人的意志、锤炼人的精神，增强战胜疫情的信心。

亲爱的同学们，虽然疫情把大家暂时隔离在寝室，但是我们的学习和运动都要依然在路上。文明其精神，野蛮其体魄，强国复兴有我，共同抗击疫情！

ylzzcom永利总站线路检测研究生会

2022年3月14日